{"product_id":"qui-e-ora-strategie-quotidiane-di-mindfulness","title":"Qui e ora. Strategie quotidiane di mindfulness","description":"\n    \"Mi fa un po' male la testa, speriamo che non mi venga un'emicrania...\" \"Se soltanto avessi...\" \"Perché continuo a sbagliare?\" Pensieri di questo tipo affiorano di continuo alla nostra mente e ci procurano ogni giorno inutili sofferenze, spingendoci a cercare il piacere o evitare il dolore e facendoci vivere nel passato o proiettati nel futuro. Con l'unico risultato di distoglierci dall'intensità del momento attuale. La mindfulness può invece aiutarci a riscoprire la pienezza del \"qui e ora\", permettendoci di vedere le cose così come sono, di accettare più serenamente incertezze e cambiamenti, di preoccuparci meno dell'autostima, delle vittorie e delle sconfitte, e di rinunciare alla nostra lotta per controllare ogni cosa. Tutto questo attraverso una serie di semplici esercizi e pratiche di concentrazione e meditazione che non richiedono tempi lunghi o insegnamenti particolari. Diventerà così più facile affrontare le difficoltà quotidiane, apprezzare ciò che si ha e sentirsi \"connessi\" con gli altri e con il mondo. In questo volume Ronald Siegel, esperto di mindfulness, ci guida alla scoperta di strategie efficaci da utilizzare, ad esempio, quando andiamo a lavorare in auto, portiamo a spasso il cane o laviamo i piatti; indicazioni per creare una routine di pratica formale giornaliera; e piani d'azione flessibili e graduali per essere più concentrati ed efficienti. Esempi, attività e suggerimenti specifici ci insegnano inoltre a gestire le emozioni e gli stati d'animo.\u003cbr\u003e\n    \u003cstrong style=\"font-size:20px;\"\u003eQui e ora. Strategie quotidiane di mindfulness\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n    \u003cp style=\"font-size:12px;\"\u003edi Siegel, Ronald D. - 2012-09-17\u003cbr\u003e\n    Edizioni Erickson\u003cbr\u003e\n    ISBN 9788859000570\n    \u003c\/p\u003e","brand":"Libreria Libraria","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49647621177683,"sku":"9788859000570","price":16.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0898\/2183\/9699\/files\/9788859000570.500.jpg?v=1729476971","url":"https:\/\/librerialibraria.com\/products\/qui-e-ora-strategie-quotidiane-di-mindfulness","provider":"librerialibraria","version":"1.0","type":"link"}